Tu te sens parfois fatigué, étourdi ou même sur le point de t’évanouir ? Ces symptômes pourraient bien être liés à une tension artérielle trop basse. Pas de panique ! J’ai rassemblé pour toi les meilleurs remèdes de grand-mère pour augmenter naturellement ta tension. Découvre mes astuces efficaces et faciles à mettre en place au quotidien pour retrouver toute ton énergie.
Cet article présente des remèdes naturels et des astuces pratiques pour lutter contre l’hypotension et ses symptômes. Voici les points clés à retenir :
- Privilégier une alimentation riche en vitamine B12, fruits secs et aliments naturellement salés
- Adopter des gestes simples comme porter des bas de contention ou surélever les jambes
- Maintenir un mode de vie équilibré avec une activité physique régulière et une bonne hydratation
- Reconnaître les symptômes de l’hypotension pour agir rapidement
Comprendre l’hypotension et ses symptômes
Avant de plonger dans les solutions, il est significatif de savoir reconnaître une tension basse. L’hypotension se caractérise par une pression artérielle inférieure à 90/60 mmHg. Les principaux signes qui doivent t’alerter sont :
- Des vertiges ou étourdissements
- Une fatigue inhabituelle
- Des nausées
- Une vision trouble
- Des difficultés de concentration
Si tu ressens ces symptômes fréquemment, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic précis. Néanmoins, dans de nombreux cas, de simples changements dans ton alimentation et ton mode de vie peuvent suffire à rééquilibrer ta tension.
J’ai moi-même connu une période où je me sentais constamment fatiguée et étourdie. C’est en discutant avec ma grand-mère que j’ai découvert ces remèdes naturels qui ont vraiment fait la différence. Depuis, je les applique au quotidien et je me sens beaucoup plus en forme !
Les aliments à privilégier pour booster ta tension
L’alimentation joue un rôle primordial dans la régulation de la tension artérielle. Voici une liste des aliments à intégrer dans ton régime pour lutter contre l’hypotension :
- Les aliments riches en vitamine B12 : fromages, œufs, viandes, poissons gras, lait
- Les fruits secs : amandes, raisins secs
- Les aliments naturellement salés : saumon fumé, viande des Grisons, bresaola
- Les bananes, riches en potassium
- Le chocolat noir (au moins 70% de cacao)
- La viande rouge, pour son apport en fer
N’hésite pas à varier les plaisirs en combinant ces aliments. Par exemple, j’adore préparer une salade composée avec du saumon fumé, des amandes effilées et quelques morceaux de fromage. C’est non seulement délicieux, mais aussi excellent pour ma tension !
Côté boissons, privilégie :
- L’eau (1,5 à 2L par jour)
- Les eaux gazeuses naturellement salées comme Vichy Célestins ou Saint-Yorre
- Le café, qui peut augmenter temporairement la tension
- Les infusions de réglisse, aubépine, tilleul ou romarin
Attention toutefois à ne pas abuser du café, car une consommation excessive peut avoir l’effet inverse à long terme.
Astuces pratiques pour augmenter naturellement ta tension
Au-delà de l’alimentation, il existe de nombreuses astuces simples et efficaces pour réguler ta tension au quotidien. Voici mes préférées :
- Porte des bas de contention : Ils améliorent le retour veineux et aident à maintenir une bonne circulation sanguine. J’en porte systématiquement lors de mes voyages en avion !
- Surélève tes jambes en cas de malaise ou d’étourdissement. Cette position favorise le retour du sang vers le cœur.
- Utilise de l’huile essentielle de menthe poivrée : En massage sur les tempes ou diluée dans un peu d’huile végétale pour une application sur la nuque, elle stimule la circulation.
- Fais des bains de pieds froids ou applique une lavette froide sur ta nuque pour stimuler la circulation.
- Lève-toi progressivement pour éviter les chutes de tension, surtout le matin.
J’ai découvert l’efficacité de ces techniques lors d’un séjour en Thaïlande. La chaleur me donnait des vertiges, mais grâce à ces astuces, j’ai pu profiter pleinement de mon voyage sans être gênée par une tension trop basse.
Adopte un mode de vie adapté
Pour maintenir une tension artérielle stable sur le long terme, il est essentiel d’adopter un mode de vie équilibré. Voici quelques conseils que j’applique au quotidien :
| À faire | À éviter |
|---|---|
| Pratiquer une activité physique modérée régulièrement | Consommer de l’alcool en excès |
| Bien s’hydrater tout au long de la journée | Rester immobile trop longtemps |
| Manger équilibré en incluant du sel en quantité modérée | Prendre des douches trop chaudes |
| Dormir suffisamment | Stresser inutilement |
L’exercice physique est particulièrement important. Je te conseille de commencer par 30 minutes de marche rapide par jour, puis d’augmenter progressivement l’intensité. Le yoga est également excellent pour réguler la tension et réduire le stress.
En cas de malaise, n’hésite pas à t’asseoir ou t’allonger et à desserrer les vêtements serrés. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consulte rapidement un médecin.
En appliquant ces remèdes de grand-mère et en adoptant un mode de vie sain, tu devrais rapidement constater une amélioration de ta tension et de ton bien-être général. N’oublie pas que chaque corps est unique : observe ce qui fonctionne le mieux pour toi et adapte ces conseils à tes besoins. Prends soin de toi et profite pleinement de la vie !